Когда приходит беда, мы не всегда знаем как правильно себя вести и реагировать. В этой статье Вы узнаете, как справиться с горем и помочь близкому человеку. Поддержка друзей и родственников в этот период очень важна для психики человека и его скорейшего восстановления.
Когда умирает близкий человек, первая реакция – это отрицание, шок, неверие, чувство вины, негодование и даже отсутствие всяких эмоций.
Острый период горя может сопровождаться провалами памяти и бессонницей, истощением сил, резкими сменами настроения, превратными суждениями, истериками со слезами, нарушением аппетита, заторможенностью, снижением работоспособности, слуховыми и зрительными галлюцинациями.
Как справиться с болью утраты?
- Старайтесь не подавлять в себе чувство печали, а, наоборот, выплесните его наружу (злитесь, грустите, ругайтесь и т.д.).
- Слезы – вполне нормальная реакция на смерть близкого человека, плакать можно и даже нужно.
- На душе может стать легче после разговора с человеком, которому Вы доверяете (можно изложить всю боль на листе бумаги) – это поможет смягчить остроту переживаний.
- Если терзает чувство вины, совсем не обязательно подавлять его в себе. Помните, что это тоже нормальная реакция на утрату. Благодаря разговору об этих переживаниях Вам станет намного легче.
- Неразумно изолировать себя от окружающих, старайтесь проводить больше времени с друзьями и на свежем воздухе. Некоторое время возможно даже придется это делать через силу.
У каждого чувство горя проявляется по-своему и время для восстановления индивидуально (кому-то потребуется несколько месяцев, а кому-то несколько лет). Окружающие могут думать и даже говорить Вам, что вы чересчур или недостаточно горюете. Не берите их слова во внимание. Втискиваясь в рамки, придуманные окружающими или целым обществом, Вы препятствуете обретению душевного равновесия.
Как поддержать горюющего?
- Сделайте первый шаг навстречу, чтоб поддержать и утешить человека (придите в гости, выразите сострадание, окажите поддержку).
- Постарайтесь в первые дни не оставлять человека в одиночестве.
- Если человек плачет, принесите воды/сладкий чай, спросите: «Может быть, ты хочешь об этом поговорить?». Обнимите его, возьмите за руку.
- Выслушивайте терпеливо и учтиво, не перебивая.
- Заверяй его в том, что он сделал все возможное. Приводите положительные примеры людей, которые смогли справиться с подобной ситуацией.
- Предлагайте свою помощь (как на первых порах, так и спустя несколько месяцев).
- Спустя какое-то время организуйте прогулку в парке, вместе наведите порядок, сходите в театр/кино. Активность помогает скорейшему приобретению душевного равновесия.
- Избегайте таких фраз: «Не плачь», «Ну все-все успокойся», «Все будет хорошо». Выражайте поддержку такими словами: «Я с тобой», «Ты сильный», «Ты можешь на меня рассчитывать».
Берегите себя и своих близких!